これは決めていることを一旦手放すためのツールです。
　一行目が中断（◇）、二行目が保留（△）、三行目が延期（□）、四行目が中止（☆）です。重要なことは◆▲■★を設定します。
　やろうとしていることすべてを、各行のいずれかにその数だけ設定します。
　すべてを設定したらクリアし、再度すべてを設定します。そのとき、できるだけ全体が下方に移るようにしてください。
　一時的にでもすべてを手放せば、また冷静な気持ちに戻れることでしょう。