これは自己の内部と外部とその中間に切り分けて考えるツールです。七行一組です。左から右へ設定していきます。考えが浮かぶごとに一つの列に一つマークを設定します。最初は通常、一列目の中央の行にマークを設定しますが、偏りを見越して設定してもいいです。二列目以降は、前の列のマークの上下どちらかの行か、同じ行に設定します。自己の内部のことなら下に、外部なら上に、その中間なら同じ行です。内部は▼、外部は▲、中間は◆を、重要な事柄は★を設定します。前のマークが上端の行で、次に上側に設定したい場合は、下端の行に設定します。同様に、前のマークが下端の行なら上端に設定します。流れを見て上中下のどちらに向いて考えるかを意図してください。