これは気持ちの重さを意識するツールです。

　五行一組で、左から右へ設定します。

　考えが浮かぶと、●■◆▲★のいずれかを任意の分類にあてはめ、それをひとつの列に設定します。そのとき、気持ちの重さを１〜５の度合いにして、その数だけ上詰めで設定します。

　軽く考えれることも交えて思考するといいかもしれません。